هذه الرسالة تفيد بأنك غير مشترك . لتسجيل الرجاء اضغط هنـا
.:: إعلانات الموقع ::.

قال الله تعالى: { مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ } سورة ق الآية 18

 

تحدث مع الإدارة

   

التسجيل MY-MMS البحث مشاركات اليوم اجعل كافة المشاركات مقروءة
Connect with Facebook
 ون بحرين  العودة   منتديات ون بحرين
الرياضــي العــام : الموسوعة الرياضية , مواقع رياضية , ألعاب القوى , العاب القوى , لعبة السكواش , اخبار رياضية , أخيار رياضيه , اخبار رياضيه , أخبار رياضية , التنس الأرضي , تنس طاولة , البلياردو , البولينغ , البولينج , النادي الرياضي , كرة القدم , كرة اليد , كرة السلة , لاعبي التنس , لاعبي البليارد , البليارد , ميداليات , ميدالية ذهبية , ميدالة برونزية , ميدالة فضية , الإتحاد , سباق القدرة , الرالي , الألعاب الشتوية , السنوكر , القفز على الحواجز , الجولف , الرماية , تمارين رياضية , أهداف , أهداف المباراة , صور لاعبين , جدول المباريات , الإفتتاح الرسمي
مواضيعى مشاركاتي الأوسـمـة منوعات عرض مشاركاتك تحدث مع الإدارة مواضيع لم يرد عليها

الإهداءات


فوائد المشى‏

الرياضــي العــام


فوائد المشى‏

الرياضــي العــام


رد
مشرفة قسم My Desktop
علم العضو
 


عدد مرات شكره للأعضاء : 1,207
شكر 620 فى 158 موضوع
Tinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond repute
قـائـمـة الأوسـمـة
My MMS المزيد ....  
My SMS
خيارات اضافية Tinckerbell غير متواجد حالياً  

عنوان الموضوع: عرض أول مشاركة غير مقروءة فوائد المشى‏

تاريخ الموضوع : 19-08-2009م, 10:48 AM
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع طرق مشاهدة الموضوع



بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قبل أن تبدأ ببرنامج المشي، يتطلب منك أن تعرف فوائد برنامج المشي وتوقعاتك بالنسبة للصحة العامة واللياقة البدنية والنواحي النفسية الأخرى. مزاولة برنامج المشي الرياضي بانتظام يساعد في تحسين عوامل بدنية وصحية كثيرة والتي بالتأكيد تمنع الإصابة بأمراض العصر
فوائد المشى‏
تقليل دهون الجسم
كثير منا يعتقد بأننا نتجاوز الوزن الطبيعي للجسم بكثير، ولكن هذه لست ذو أهمية إذا ما عرفنا بأن المشكلة الكبرى هي زيادة نسبة الدهون في أجسامنا والتي لا تظهر علي أشكال أجسامنا، وهذه لها علاقة كبيرة مع بعض أمراض القلب والسكري وضغط الدم المرتفع وارتفاع مستوى الكولسترول في الدم والسرطان وآلام المفاصل والروماتيزم وغيرها من الأمراض. والمشي الرياضي يساعد في تقليل نسبة الدهون في الجسم، وبخطوات بسيطة جداً يمكن الجسم أن يحرق تقريباً ( 60 ) سعر حراري لكل ميل مقارنة باحتراق السعرات الحرارية في الحالة الطبيعية للجسم، ولكن إذا ما زاد الإنسان سرعته وخطوته بمعدل ( 2.5 ) ميل في (30 ) دقيقة فإن الجسم سوف يحرق (200 ) سعر حرارية



خفض معدل نبض القلب أثناء الراحة

يُعتبر معدل نبض القلب أثناء الراحة في الدقيقة ( عدد ضربات القلب ) المؤشر لصحة ودقة عمل القلب، حيث كلما حصل الإنسان على لياقة أثناء مزاولة برنامج المشي الرياضي كلما تحسن عمل القلب في دفع كمية أكبر من الدم بأقل عدد من ضربات للقلب.



خفض مستوي الكولسترول في الدم




ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم يسبب الإصابة بمرض التصلب أو الانسداد الشرياني والكولسترول مادة دهنية تترسب علي الجدار الداخلي للشرايين ولأوعية الدموية وخاصة الشريان التاجي الذين يغذي القلب مما يسبب بعد مرور الزمن ضيق الشريان بالتصلب ووصول كميات قليلة من الدم إلي القلب، وفي حالات متقدمة للإصابة يؤدي إلى انقطاع تدفق الدم نهائياً إلى القلب مما بسبب السكتة القلبية .

وعند مزاولة برنامج المشي الرياضي وبإتباع نظام غذائي خال من الدهون والكولسترول يضمن الإنسان خفض عوامل الخطورة للإصابة بأمراض القلب وذلك بخفض مستوي الكولسترول الكلي وكذلك مستوى الكولسترول الضار الذي يكون مسئولاً عن انسداد الشريان والأوعية الدموية بالإضافة إلى ذلك يعمل المشي الرياضي على زيادة مستوي الكولسترول المفيد..

خفض ضغط الدم


ارتفاع ضغط الدم من العوامل الرئيسية للإصابة بأمراض القلب وكذلك السكتة الدماغية المفاجئة ويؤكد العلماء والخبراء بأن مزاولة المشي الرياضي بانتظام يساعد الإنسان على خفض ضغط الدم في الأوعية الدموية والشرايين وكذلك يقلل من حاجة الإنسان المصاب بارتفاع ضغط الدم من استخدام الأدوية والعقاقير التي تساعد في خفض معدلات ضغط الدم.

التمثيل الغذائي


التمثيل الغذائي عبارة عن معدل احتراق السعرات الحرارية المخزونة في الجسم والتي تأتي من تناول الأغذية اليومية، ويؤكد العلماء والخبراء بأن كلما تميز الإنسان بالسمنة وزيادة الوزن كلما واحة الصعوبات في إنقاص الوزن وذلك لوجود الأنسجة الدهنية والتي تتميز بقلة نشاطها خلال التمثيل الغذائي حيث كلما ما زادت معدلات الدهون في العضلات كلما كان معدل التمثيل الغذائي في الجسم بطيئاً. وعند إتباع برنامج المشي الرياضي يحصل الإنسان علي معدلات التمثيل الغذائي أكثر وأكثر من الإنسان العادي الذي لا يزاول المشي الرياضي وحتى بعد ساعتين من أداء برنامج المشي
وذلك بحرق السعرات الحرارية المخزونة في الجسم..



كثافة وصلابة العظام


كلما كبر وتقدم العمر بالإنسان كلما قلت قدرة العظام لدية من امتصاص الكالسيوم وقل بناء العظام وتعرض للإصابات. يؤكد العلماء بأن (25٪ ) من العالم يعانون من مرض التهاب العظام ويسمي ( تحجر العظام ) مما يؤدي إلى كسور خطيرة جداً وخاصة مع كبار السن وكذلك ينادي بعض العلماء بتناول الكالسيوم إضافة علي المواد الغذائية للحصول علي صلابة العظام إلا أن معظم العلماء يعتقدون ويؤكدون بأن هذا لا يأتي ألا عن طريق مزاولة المشي الرياضي الذي يحصل الإنسان علي كثافة وصلابة العظام ووقاية العظام من أمراض وضعف عند الكبر.


الفوائد البدنية للمشي



بالإضافة إلى الفوائد الصحية لمزاولة المشي الرياضي يعمل المشي الرياضي علي تحسين عناصر اللياقة البدنية لدي الإنسان مما يشعر بأنه الأفضل والأحسن..


زيادة القوة العضلية

الأنشطة البدنية مثل المشي الرياضي تعمل علي زيادة قدرة العضلات علي بناء الألياف العضلية وتحد من تعرضها للإصابة ومن خلال بناء الألياف العضلية فأنها تبقي أكثر صلابة وسمك في مساعدة العضلات للوقاية من الإصابات وتعمل علي أداء الأعمال اليومية بسهولة أكثر.




النغمة العضلية

مزاولة المشي الرياضي تعمل علي تقوية العضلات الضعيفة وكذلك المترهلة في أداء وظائفها بأحسن صورة، ومن خلال العضلات يعمل القلب والدورة الدموية وتساعد علي دخول الهواء في الرئتين ومرور الغذاء من الجهاز الهضمي، والنغمة العضلية تساعد في أداء جميع أجهزة الجسم الحيوية في أداء وظائفها بدقة وكفاءة.


زيادة المرونة


السن وقلة الحركة من العوامل التي تؤدي بالعضلات والأوتار والأربطة المحيطة بالعضلات والمفاصل إلى الإصابات والأمراض وجعلها متصلبة وعدم قدرتها علي أداء أقصي مدي حركي تشريحي، والأنشطة الرياضية كبرنامج المشي الرياضي تعمل على تقوية العضلات والأربطة المحيطة بالمفاصل وتساعدها باستمرار علي أداء أقصي مدى حركي وتشريحي لها.


تحسين الجهاز الدوري والتنفسي

يُعتبر المشي الرياضي من الأنشطة الرياضية الهوائية التي تستخدم بها العضلات الكبيرة مثل عضلات الرجلين والظهر الحوض واليدين مما يتطلب من القلب دفع كميات كبيرة من الدم إلى هذه العضلات وبالعكس, لأداء عملها بإيقاعات منتظمة ومستمرة المطلوبة في رياضة المشي، وبذلك يكون له أثر في تقليل العبء الواقع علي القلب، بالإضافة إلى ذلك فان المشي يرفع من كفاءة القلب وعضلة القلب في أداء عملها بدقة وكفاءة.



الفوائد النفسية للمشي
للمشي الرياضي أيضاً فوائد نفسية مُتعلقة بالعقل والروح :


خفض الضغوط اليومية

الأنشطة الرياضية وخاصة رياضة المشي تساعد في إثارة الجسم علي إفراز هرمون ( اندورفين ) الذي بشبة كيميائيا مادة ( المورفين ) الذي يجعل الإنسان أن يشعر بالراحة والسعادة، و المشي الرياضي يساعد الجسم على التخلص من الضغوط اليومية والتوتر والقلق والشعور بالسعادة والهدوء والراحة أثناء النوم ليلاً.


حل المشاكل اليومية

الابتعاد أو الانشغال عن المشاكل والصعوبات, تعتبر أحسن الطرق النفسية لعلاجها بمزاولة المشي الرياضي. فيتخلص العقل من الصعوبات والحصول علي الراحة وبعض الحلول المناسبة للمشاكل الأكثر تـثيراً وتعقيداً.


منقوول من الايميل


الموضوع الأصلي: فوائد المشى‏ || الكاتب: Tinckerbell || المصدر: ون بحرين

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، رنات ، نغمات , اغاني



يشرفنا ردك عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك




 
Digg this Post! Del.Icio.Us this Post! Technorati this Post! Furl this Post! Mister Wong this Post! Newsvine this Post! Spurl this Post! Reddit this Post! Netscape this Post!
الأعضاء التالين شكرو Tinckerbell على هذا الموضوع
مـمـيــزة
علم العضو
 


عدد مرات شكره للأعضاء : 633
شكر 800 فى 331 موضوع
دلوعه بطبعي has a reputation beyond reputeدلوعه بطبعي has a reputation beyond reputeدلوعه بطبعي has a reputation beyond reputeدلوعه بطبعي has a reputation beyond reputeدلوعه بطبعي has a reputation beyond reputeدلوعه بطبعي has a reputation beyond reputeدلوعه بطبعي has a reputation beyond reputeدلوعه بطبعي has a reputation beyond reputeدلوعه بطبعي has a reputation beyond reputeدلوعه بطبعي has a reputation beyond reputeدلوعه بطبعي has a reputation beyond repute
قـائـمـة الأوسـمـة
My MMS المزيد ....  
My SMS بنت الـ 'ع 'ـز
خيارات اضافية دلوعه بطبعي غير متواجد حالياً  

يسلمو ع المعلوومات المفيدة

تحياتي :- **BeBo**



 

رد مع اقتباس

 
Digg this Post! Del.Icio.Us this Post! Technorati this Post! Furl this Post! Mister Wong this Post! Newsvine this Post! Spurl this Post! Reddit this Post! Netscape this Post!
مشرفة قسم My Desktop
علم العضو
 


عدد مرات شكره للأعضاء : 1,207
شكر 620 فى 158 موضوع
Tinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond repute
قـائـمـة الأوسـمـة
My MMS المزيد ....  
My SMS
خيارات اضافية Tinckerbell غير متواجد حالياً  

الله يسلمج بيبوو
منوره حبيبتي



رد مع اقتباس

 
Digg this Post! Del.Icio.Us this Post! Technorati this Post! Furl this Post! Mister Wong this Post! Newsvine this Post! Spurl this Post! Reddit this Post! Netscape this Post!
إداري الموقــع
..][Um Yousif][..
علم العضو
 


عدد مرات شكره للأعضاء : 3,494
شكر 395 فى 111 موضوع
محرقـ من قلب ـيه has a reputation beyond reputeمحرقـ من قلب ـيه has a reputation beyond reputeمحرقـ من قلب ـيه has a reputation beyond reputeمحرقـ من قلب ـيه has a reputation beyond reputeمحرقـ من قلب ـيه has a reputation beyond reputeمحرقـ من قلب ـيه has a reputation beyond reputeمحرقـ من قلب ـيه has a reputation beyond reputeمحرقـ من قلب ـيه has a reputation beyond reputeمحرقـ من قلب ـيه has a reputation beyond reputeمحرقـ من قلب ـيه has a reputation beyond reputeمحرقـ من قلب ـيه has a reputation beyond repute
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام الإخــلاص وسام الخبرة وسام المشاركة وسام الادب والاخلاق الوســام الاميري وسام الانضباط وســـام المتابعه وسام العضو المفكر وسام الموضوع المراقب المميز وسام العطاء وسام المساعدين وسام الصداقة وسام الابدااع وسام المشرف المميز وسام الشرف 
مـجـمـوع الأوسـمـة: 16
My MMS المزيد ....  
My SMS سبحان الله وبحمده.. سبحان الله العظيم..
خيارات اضافية محرقـ من قلب ـيه غير متواجد حالياً  

يسلمووو اختي
عساج عالقوه



 

رد مع اقتباس

 
Digg this Post! Del.Icio.Us this Post! Technorati this Post! Furl this Post! Mister Wong this Post! Newsvine this Post! Spurl this Post! Reddit this Post! Netscape this Post!
مشرفة قسم My Desktop
علم العضو
 


عدد مرات شكره للأعضاء : 1,207
شكر 620 فى 158 موضوع
Tinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond repute
قـائـمـة الأوسـمـة
My MMS المزيد ....  
My SMS
خيارات اضافية Tinckerbell غير متواجد حالياً  

allah esalmich 7obi
o thnx 4 passing by



رد مع اقتباس

 
Digg this Post! Del.Icio.Us this Post! Technorati this Post! Furl this Post! Mister Wong this Post! Newsvine this Post! Spurl this Post! Reddit this Post! Netscape this Post!
عضو مميز
EAST-RIFFA
علم العضو
 


عدد مرات شكره للأعضاء : 102
شكر 638 فى 337 موضوع
شرقاوي مزاجي has a reputation beyond reputeشرقاوي مزاجي has a reputation beyond reputeشرقاوي مزاجي has a reputation beyond reputeشرقاوي مزاجي has a reputation beyond reputeشرقاوي مزاجي has a reputation beyond reputeشرقاوي مزاجي has a reputation beyond reputeشرقاوي مزاجي has a reputation beyond reputeشرقاوي مزاجي has a reputation beyond reputeشرقاوي مزاجي has a reputation beyond reputeشرقاوي مزاجي has a reputation beyond reputeشرقاوي مزاجي has a reputation beyond repute
قـائـمـة الأوسـمـة
My MMS المزيد ....  
My SMS شرقــــــــــــــــــــاوي مـــــزاجـــــــــــي
خيارات اضافية شرقاوي مزاجي غير متواجد حالياً  

يسلموووو ع الموضوع الروعه



 

رد مع اقتباس

 
Digg this Post! Del.Icio.Us this Post! Technorati this Post! Furl this Post! Mister Wong this Post! Newsvine this Post! Spurl this Post! Reddit this Post! Netscape this Post!
مشرفة قسم My Desktop
علم العضو
 


عدد مرات شكره للأعضاء : 1,207
شكر 620 فى 158 موضوع
Tinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond repute
قـائـمـة الأوسـمـة
My MMS المزيد ....  
My SMS
خيارات اضافية Tinckerbell غير متواجد حالياً  

mrork ilarwa3 o5oi



رد مع اقتباس

 
Digg this Post! Del.Icio.Us this Post! Technorati this Post! Furl this Post! Mister Wong this Post! Newsvine this Post! Spurl this Post! Reddit this Post! Netscape this Post!
عضو سابق
♥ Pearl ♥
علم العضو
 


عدد مرات شكره للأعضاء : 3,077
شكر 2,359 فى 830 موضوع
piηk sηōω has a reputation beyond reputepiηk sηōω has a reputation beyond reputepiηk sηōω has a reputation beyond reputepiηk sηōω has a reputation beyond reputepiηk sηōω has a reputation beyond reputepiηk sηōω has a reputation beyond reputepiηk sηōω has a reputation beyond reputepiηk sηōω has a reputation beyond reputepiηk sηōω has a reputation beyond reputepiηk sηōω has a reputation beyond reputepiηk sηōω has a reputation beyond repute
My MMS المزيد ....  
My SMS تو مسلى گولي. ناز و خشکلي با اين همه درد اي يار .. درمون دلي♥
خيارات اضافية piηk sηōω غير متواجد حالياً  

ً! سلمتي ع الطرح المفيد ً<



 

رد مع اقتباس

 
Digg this Post! Del.Icio.Us this Post! Technorati this Post! Furl this Post! Mister Wong this Post! Newsvine this Post! Spurl this Post! Reddit this Post! Netscape this Post!
مشرفة قسم My Desktop
علم العضو
 


عدد مرات شكره للأعضاء : 1,207
شكر 620 فى 158 موضوع
Tinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond reputeTinckerbell has a reputation beyond repute
قـائـمـة الأوسـمـة
My MMS المزيد ....  
My SMS
خيارات اضافية Tinckerbell غير متواجد حالياً  

yeslmooooo 7abebti

mnawra



رد مع اقتباس

 
Digg this Post! Del.Icio.Us this Post! Technorati this Post! Furl this Post! Mister Wong this Post! Newsvine this Post! Spurl this Post! Reddit this Post! Netscape this Post!
إداري تنفــيذي
الـجـكــمـــيــــت
علم العضو
 


عدد مرات شكره للأعضاء : 4,091
شكر 2,532 فى 748 موضوع
CheckMate تم تعطيل التقييم
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام الدعوات الوسام الملكي الإداري المميز وسام الخبرة وسام الشُكــر وسام المساعدين المسابقة الرمضانية وســـام المتابعه العضـو الناشـــر وسام الانضباط وسام العضو المفكر وسام الادب والاخلاق وسام التقييم وسام العطاء وسام التواصل وسام الابدااع الوسام الفخري وسام المشاركة وسام الإخــلاص وسام المؤسسين وسام الشرف 
مـجـمـوع الأوسـمـة: 21
My MMS المزيد ....  
My SMS
خيارات اضافية CheckMate غير متواجد حالياً  

يسلمووو على الطرح

الف شكر



 

رد مع اقتباس

 
Digg this Post! Del.Icio.Us this Post! Technorati this Post! Furl this Post! Mister Wong this Post! Newsvine this Post! Spurl this Post! Reddit this Post! Netscape this Post!
رد


أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع كتابة مواضيع
لا تستطيع كتابة ردود
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة
الانتقال السريع إلى

المواضيع المتشابهه للموضوع: فوائد المشى‏
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد الاذكار piηk sηōω الإسلامـــي العام 6 08-12-2009م 01:34 PM
فوائد الطماط .. bent - al muharaq مالــذ وطــــاب 4 21-03-2009م 11:59 PM
فوائد الثلج شرقاوي محرقي الخلطات الطبيعية 25 21-06-2008م 11:29 PM
×?°فوائد الجزر×?° بنت الأشراف الطبــي العــام 14 14-06-2008م 11:28 PM

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

تبادل الإعلانات النصية

تابعونا عبر تويتر تابعونا عبر فيس بوك

الساعة الآن: 06:15 PM بتوقيت البحرين -



رقم التسجيل بوزارة الإعلام : EGBHN255

المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تعبر بالضرورة عن وجهة نظر الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها
الإدارة لاتتحمل أدنى مسؤلية عما يكتبه الاعضاء وعن أي علاقات قد تنشأ من خلال الموقع

Powered by vBulletin® Version 3.6.8
Copyright ©2008 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.2.0
اختصار الروابط

Developmet & تركيب : Ahmod